다이어트 하는 방법!! - 다이어트 식단조절은 어떻게?? (D+2)

직장인 다이어트 식습관

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식단조절 같은 거는 잘 모르지만 내가 무엇을 먹는지도 기록해 놓는 것이 좋을 것 같아서 기록해 본다.

전업 블로거가 아닌 직장인 블로거라면 공감하겠지만 매일매일 게시글을 올린다는 것은 쉽지 않아 중간중간 기록하지 않을까 싶지만 다이어트를 하는 동안 식습관도 운동처럼 거의 비슷한 패턴으로 섭취하지 않을까 생각된다.

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아침은 간단하게

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먼저 운동을 시작한 2일째 나의 아침은 누룽지다

나의 직장은 주/야간 근무로 1주씩 돌아가며, 주간근무 때 아침을 5시에 시작하여 아침을 꼭 챙겨 먹으려 노력한다.

아침은 최대한 간단하게 허기만 채우는 정도로 챙겨 먹는다.

누룽지를 먹거나 밥한숟깔 물에 말아먹고 그마저 시간이 여의치 않으면 미숫가루라도 한잔 마시며 아침을 챙겨 먹는다.

이때 반찬은 김치만 두고 먹지만 평소의 먹는 양보다 적은 양의 김치 반찬을 먹는다.

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점심은 든든하게

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간단하게 아침을 챙겨 먹고 출근해서 업무를 하다 보면 금방 점심시간이 된다!!

다이어트를 하지만 점심은 최대한 든든하게 먹는다!!

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오후에는 회사 업무의 활동량도 많고 퇴근 후 운동해야 하는 열량을 보충해야 하기 때문이다.

하지만 짜거나 맵고 얼큰한 국물은 피하려고 한다.

다이어트에 가장 좋지 않은 염분을 줄이려는 노력도 있지만 고혈압 위험단계라 최대한 자제하고 있다.

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저녁은 19시 전 간단하게

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저녁식사는 퇴근 후 집에 오자마자 먹기 시작한다.

직장인 평균 퇴근 시간이 18시이다.

퇴근길 막히는 도로를 달려 집에 도착하면 18시 20분 정도에 도착하는데 19시 이전에 식사를 마치려고 노력한다.

너무 늦은 저녁식사는 소화도 잘 되지 않을뿐더러 운동할 때 속이 불편할 경우가 많다.

19시 이전에 저녁식사를 마치되 아침보다는 든든하고 점심보다는 적은 양으로 허기를 채운다!!

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나도 먹는 거 좋아하고 와이프가 임신 중이라 먹고 싶은 것들을 찾아 먹다 보니 야식도 먹게 되는데 먹고 나서 자꾸 후회하게 된다...

다이어트를 위해 운동을 시작했지만 야식을 함께 먹으니 건강하게 먹기 위해 운동하는 것 같다